Правилната диета е от ключово значение за здравето на сърцето. Някои евтини храни неслучайно могат да бъдат определени като „суперхрани“ за сърдечно-съдовата система.
Известните руски лекари д-р Елена Малишева и д-р Герман Ганделман разкриха кои са те.
„Сърцето, като мускул, който работи през целия си живот, без да спира, трябва постоянно да получава необходимите хранителни вещества“, споделят експертите.
Кардиолог разкри кое е най-доброто време за пиене на кафе без вреда за сърцето
1. Магданоз
Той е богат източник на калий. Липсата на този минерал може да причини аритмия.
2. Люти чушки
Лютите чушки са друга „суперхрана“ за поддържане на доброто здраве на сърдечния мускул. Според д-р Малишева е полезно да се ядат до 5 грама люти чушки на ден. Това оказва благоприятно влияние върху функционирането на кръвоносните съдове и на сърцето.
"Хората, които консумират чили, имат по-еластични съдове. Техните съдове се разширяват добре, защото се увеличава производството на азотен оксид", споделят лекарите.
3. Скумрия
Тази риба е достъпен източник на голямо количество омега-3 ненаситени мастни киселини, които предотвратяват развитието на атеросклероза (съдово заболяване, свързано с образуването на холестеролни плаки).
„За да си набавите необходимото количество омега-3 киселини, имате нужда само от 50 грама скумрия на ден“, споделя д-р Малишева.
Лекар: Тази храна забавя стареенето на мозъка и сърцето
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с лекар или диетолог!
